Sommige kinderen ervaren veel prikkels, spanning of onrust in het dagelijks leven. Met mindfulness leren kinderen op een speelse manier om tot rust te komen, hun aandacht te richten en beter om te gaan met wat zij voelen.

Bij SanitaS Praktijk geeft Anita Campagne mindfulnesslessen voor kinderen waarin ontspanning, beweging en creativiteit samenkomen. In een veilige en rustige omgeving leren kinderen stap voor stap hoe ze hun lichaam en gedachten tot rust kunnen brengen. De lessen worden gegeven in kleine groepjes, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht.

Ontspannen, bewegen en ontdekken
Tijdens de lessen maken kinderen spelenderwijs kennis met verschillende oefeningen en activiteiten, zoals:

• ontspanningsoefeningen
• eenvoudige ademhalingsoefeningen
• speelse beweging en kleine yoga-oefeningen
• tekenen, schilderen of andere creatieve activiteiten

De lessen zijn laagdrempelig en sluiten aan bij wat kinderen op dat moment nodig hebben.

Leren herkennen wat je voelt
Een belangrijk onderdeel van mindfulness is leren herkennen wat je voelt. In de lessen oefenen kinderen bijvoorbeeld met het benoemen van hun gevoelens.

Anita gebruikt hiervoor soms de metafoor van het weer:

Is het zonnig vanbinnen, bewolkt of stormachtig?

Door gevoelens zo te benoemen, leren kinderen hun emoties beter herkennen en uitdrukken. Dat helpt hen om met meer rust en zelfvertrouwen met situaties om te gaan.

Ieder kind wordt gezien
Tijdens de lessen staat persoonlijke aandacht centraal. Elk kind is anders en mag er helemaal zijn. Sommige kinderen hebben behoefte aan bewegen, anderen juist aan rust of creativiteit. Door goed te kijken naar wat een kind nodig heeft, ontstaat er ruimte om te groeien in ontspanning, zelfvertrouwen en bewustzijn.

Voor wie zijn de mindfulnesslessen?
De mindfulnesslessen zijn geschikt voor kinderen die bijvoorbeeld:

• moeite hebben met ontspanning of rust vinden
• snel overprikkeld raken
• spanning of onzekerheid ervaren
• beter willen leren omgaan met gevoelens
• meer zelfvertrouwen willen ontwikkelen

Mindfulness helpt kinderen om beter naar zichzelf te luisteren en meer balans te ervaren.

Praktische informatie & kosten

De cursus bestaat uit 8 mindfulnesslessen van ongeveer een uur, in kleine groepjes met persoonlijke aandacht. De kosten bedragen €30 per les.

Interesse in mindfulness voor je kind?
Wil je meer weten over de mindfulnesslessen of samen kijken of dit bij jouw kind past? Neem gerust contact op met Anita. Samen kijken we wat helpend kan zijn voor jouw kind.